【全國愛眼日】愛護眼睛，世界等你去發現

每年的6月6日為全國愛眼日，2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”。今年的活動主題是“視覺2020，關注普遍的眼健康”。兒童還未長大，眼睛已經變“老”，兒童青少年近視更需細心呵護，真心關注。近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，嚴重時甚至會導致失明。世界這么大，你不想去看看？

一、熬夜不睡，眼睛也累

月亮不睡我不睡，我是熬夜小寶貝。

錯了，重來！

1—2—3

月亮不睡我要睡，爭做護眼小寶貝。

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎，兒童青少年應聽老師和家長的話，小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

二、合理膳食，均衡營養

保證營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

三、正確姿勢牢記 “三個1”，戶外活動2小時

眼睛離書本一尺，

胸口離桌沿一拳，

握筆的手指離筆尖一寸。

戶外活動每天2小時以上活動。

四、連續用眼不超40分鐘，眼保健操認真做

五、養成良好讀寫習慣

走路時，吃飯時，臥床時，晃動車廂內，光線暗弱或陽光直射不看書、寫字、使用電子產品。

六、使用電子產品要控制

長時間、近距離、持續玩手機、電腦，看電視是近視的誘因之一。

學校：使用電子產品教學不超過教學總時長的30%

學生：使用電子產品30-40分鐘，休息遠眺10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。6歲以下兒童盡量避免使用手機和電腦。

家長：在孩子面前少玩電子產品。

七、定期檢查視力，早發現，早矯正

孩子總瞇眼，盡早去檢查。看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發生了近視。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。一旦被醫生確診為近視，就應該進行矯正。聽從醫生建議，正確佩戴眼鏡。